ניצן אמאַסאַזשביקס איידער און נאָך געניטונג איז שליסל צו עפעקטיוו מוסקל אַקטאַוויישאַן און אָפּזוך. צי איר זענט אַ סיזאַנד אַטלעט אָדער פּונקט סטאַרטינג אויף דיין טויגיקייט נסיעה, ינקאָרפּערייטינג דעם שטאַרק געצייַג אין דיין טעגלעך רוטין קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק. די טיף געוועב פון די מאַסאַזש ביקס העלפּס באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג, פאַרגרעסערן בלוט שטראָם און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק פאָרשטעלונג. זאָגן זייַ געזונט צו פּאָסטן-וואָרקאָוט סאָרענעסס און העלא צו פאַסטער מוסקל אָפּזוך מיט די לעצט מאַסאַזשער.
איינער פון די סטאַוט פֿעיִקייטן פון דעם מאַסאַזשער איז די ערגאַנאַמיק פּלאַן און יז פון נוצן. זעלבסט-ווואָפאַסאַל מעלדונג טעקניקס זענען גרינג צו דורכפירן פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס, אַרייַנגערעכנט סיניערז. זיין שפּירעוודיק מאָדע גיט אַ מילד און באַקוועם דערפאַרונג, און נאָך פּראַוויידינג אַלע די בענעפיץ פון אַ טיף געוועב מאַסאַזש. אין קיין צייט, איר קענען קלייַבן זיך דעם מאַסאַזשער און אָנהייבן צו שניידן די ריוואָרדז. דו זאלסט נישט לאָזן קאָמפּלעקס מאַשינערי אָנשרעקן איר; דער רעוואלוציאנערע געצייַג איז דיזיינד מיט פּאַשטעס אין גייַסט.
מיט פינף פאַרשידענע מאַסאַזש אַדאַפּטערז און בייַטעוודיק ספּידז, איר האָט די בייגיקייט צו פּערסאַנאַלייז דיין מאַסאַזש דערפאַרונג. צי איר זענט טאַרגאַטינג ספּעציפיש מוסקל גרופּעס אָדער נאָר איר זוכט פֿאַר קוילעלדיק אָפּרו, די מאַסאַזשער האט איר באדעקט. זייַן פאַכמאַן טיף געוועב מאַסאַזש פֿעיִקייטן צושטעלן רעגע ווייטיק רעליעף, דרוק רעדוקציע און דייַגעס רעליעף. דורך קאַסטאַמייזינג דיין מאַסאַזש צו דיין ספּעציפיש דאַרף, איר קענען דערגרייכן אָפּטימאַל מוסקל טאָונינג. גרייט צו זאָגן זייַ געזונט צו מוסקל שפּאַנונג און אַנטדעקן אַ נייַ טרייסט טרייסט.
איינער פון די מערסט באַטייַטיק בענעפיץ פון אַ מאַסאַזשער איז די פיייקייט צו אָפּרוען פאַססיאַ און מאַסאַלז. פאַססיאַ רעפערס צו די קאַנעקטיוו געוועב וואָס סעראַונדז און שטיצט מאַסאַלז, און ווען עס ווערט ענג אָדער ריסטריקטיד, עס קענען גרונט ומבאַקוועמקייַט און לימיט מאָביליטי. מיט אַ מאַסאַזשער, איר קענען פאַרגינען דעם פאַססיאַ און באַפרייַען קיין שפּאַנונג אָדער אַדהעסיאָנס, דערמיט ימפּרוווינג בייגיקייט און קייט פון באַוועגונג. קאַמביינד מיט זייַן טיף געוועב מאַסאַזש קייפּאַבילאַטיז, דעם מאַסאַזשער איז אַ שפּיל-טשאַנגער ווען עס קומט צו ריליסינג שפּאַנונג און פּראַמאָוטינג אָפּרו.
אַלע אין אַלע, די לעצט מאַסאַזשער האט אַ ברייט קייט פון בענעפיץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט רוטין און קוילעלדיק געזונט. דורך ינקאָרפּערייטינג דעם שטאַרק געצייַג אין דיין פאַר-און פּאָסט-וואָרקאָוט רעזשים, איר וועט דערפאַרונג ימפּרוווד מוסקל אַקטאַוויישאַן, פאַסטער אָפּזוך, און רידוסט מוסקל סאָרענעסס. זיין ערגאַנאַמיק פּלאַן און גרינג צו נוצן פֿעיִקייטן מאַכן עס פּאַסיק פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס, ינשור אַז אַלעמען קענען נוץ אַלעמען קענען נוץ פון די העכער טעראַפּיוטיק יפעקס. צי ניט פעלן דיין געלעגנהייַט צו מאַקסאַמייז דיין ווערקאַוט און דערגרייכן נייַ לעוועלס פון אָפּרו מיט די לעצט מאַסאַזשער.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 23-2023
