אויב איר זוכט פֿאַר אַ נייַע וועג צו באַפרייַען ווייטיקדיק מאַסאַלז און פאַרגרעסערן דיין קייט פון באַוועגונג, אַמאַסאַזש ביקסקען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן. א מאַסאַזש ביקס, אויך באקאנט ווי אַ שלאָג מאַסאַזשער איז אַ הויך-פּאַוערד כאַנדכעלד מיטל וואָס פּראָווידעס טיף געוועב מאַסאַזש מאַסאַזש מיט גיך פּערקוססיאָן מאָושאַנז. אין דעם פירער, מיר וועט ויספאָרשן וואָס אַ מאַסאַזש ביקס איז, ווי עס אַרבעט, און די בעסטער וועגן צו נוצן עס פֿאַר מאַקסימום אָפּרו.
1. וואָס איז אַמאַסאַזש ביקס? פשוט שטעלן, אַמאַסאַזש ביקסאיז אַ מיטל וואָס דיליווערז טאַרגעטעד, הויך-אָפטקייַט ווייבריישאַנז צו ספּעציפיש טיילן פון דעם גוף. עס יוזשאַוואַלי באשטייט פון אַ כאַנדכעלד מיטל מיט אַ אַדזשאַסטאַבאַל קאָפּ וואָס דיליווערז גיך דרוק פּאַלסיז צו די מאַסאַלז. די פּולסעס דורכנעמען טיף אין מוסקל געוועב צו העלפֿן באַפרייַען שפּאַנונג, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און ברעכן לאַמפּס אָדער אַדהעסיאָנס. 2. ווי קען די מאַסאַזש ביקס אַרבעט? די באַוועגונג פון מאַסאַזש ביקס קאַמביינז אַמפּליטוד (טיף פון באַוועגונג), אָפטקייַט (גיכקייַט פון באַוועגונג) און טאָרק (קראַפט (קראַפט הינטער די באַוועגונג. די טיף ווייבריישאַנז שיקן דרוק כוואליעס דורך דיין מאַסאַלז, וואָס העלפֿן סטימולירן היילונג און פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו די אַפעקטאַד געגנט. פּלוס, בריסק געניטונג העלפּס בוסט לימאָפאַטיק דריינאַדזש, וואָס העלפּס שווענקען אַרויף טאַקסאַנז פון די גוף. דער בעסטער וועג צו נוצן די מאַסאַזש ביקס צי איר זענט אַ אַטלעט אָדער עמעצער וואָס נאָר וויל צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, אַ מאַסאַזש ביקס קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג אין דיין טעגלעך זיך-זאָרגן רוטין.
בשעת עס זענען קאַונטלאַס וועגן צו נוצן אַ מאַסאַזש ביקס, עס זענען אַ ביסל טעקניקס וואָס זענען דער הויפּט עפעקטיוו. עטלעכע פון די בעסטער מעטהאָדס אַרייַננעמען טאַרגאַטינג גרויס מוסקל גרופּעס, ניצן אַ ביקס אויף די פּיעסעס פון די פֿיס, ניצן עס צו ברעכן אַראָפּ שראַם געוועב, און ינקאָרפּערייטינג עס אין דיין סטרעטשינג רוטין .4. בעסטער סוויווע פֿאַר מאַסאַזש ביקס אַ מאַסאַזש ביקס איז אַ פלעקסאַבאַל געצייַג וואָס איר קענען נוצן אין כּמעט קיין סעטטינגס אין שטוב, אין אַרבעט, אָדער אויף די גיין. אָבער, עס זענען עטלעכע ינווייראַנמאַנץ וואָס זענען ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר אַ מאַסאַזש ביקס. צום ביישפּיל, אויב איר אַרבעט אַ פיזיש פאדערן אַרבעט אָדער אָנטייל נעמען אין ספּאָרט אָדער אנדערע הויך-פּראַל אַקטיוויטעטן, איר קען געפֿינען אַז ניצן אַ מאַסאַזש ביקס איידער און נאָך די אַקטיוויטעטן העלפּס צו פאַרמייַדן מאַסליסעסס און טייַנען בייגיקייט. אויב איר זיצן ביי דיין שרייַבטיש פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, ניצן די מאַסאַזש ביקס צו מאַסאַזש דיין האַלדז, פּלייצעס און צוריק קענען העלפֿן באַפרייַען שפּאַנונג און טייַנען גוט פּאָוסטור .5. קלייַבן די רעכט מאַסאַזש ביקס די מאַסאַזש ביקס מאַרק האט עקספּלאָדעד אין די לעצטע יאָרן, און ווייסט וואָס צו קלייַבן קענען זיין טשאַלאַנדזשינג.
ווען טשוזינג אַ מאַסאַזש ביקס, באַטראַכטן סיבות אַזאַ ווי מאַכט, ראַש מדרגה און באַטאַרייע לעבן. איר זוכט פֿאַר מאַסאַזש גאַנז מיט קייפל קעפ אָדער אַטאַטשמאַנץ, ווייַל דאָס וועט לאָזן איר צו קאַסטאַמייז די ינטענסיטי און מאַסאַזש פון די ינטענסיטי און מאַסאַזש פון די ינטענסיטי פֿאַר דיין יינציק דאַרף. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר זוכט פֿאַר באַרימט בראַנדז מיט אַ שטאַרק שפּור רעקאָרד פון קונה צופֿרידנקייט. אַלע אין אַלע, אַ מאַסאַזש ביקס איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואָס איר זוכט צו באַפרייַען ווייטיקדיק מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק גשמיות געזונט. דורך ויספאָרשן די פאַרשידענע טייפּס פון מאַסאַזש גאַנז פאַראַנען און לערנען די בעסטער וועג צו נוצן זיי, איר קענען מאַכן אַ זיך-זאָרגן רוטין וואָס לאָזן איר געפיל רילאַקסט, דערקוויקט און גרייט און גרייט צו אָנהייבן דעם טאָג.
פּאָסטן צייט: מאי -6-2023
