אויב איר זוכט פֿאַר אַ נייַע וועג צו באַפרייַען ווייטיקדיק מאַסאַלז און פאַרגרעסערן דיין קייט פון באַוועגונג, אַמאַסאַזש ביקסקען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן. א מאַסאַזש ביקס, אויך באקאנט ווי אַ פּערקוססיאָן מאַסאַזשער, איז אַ הויך-פּאַוערד כאַנדכעלד מיטל וואָס גיט טיף געוועב מאַסאַזש מיט גיך שלאָג מאָושאַנז. אין דעם פירער, מיר וועלן ויספאָרשן וואָס אַ מאַסאַזש ביקס איז, ווי עס אַרבעט און די בעסטער וועגן צו נוצן עס פֿאַר מאַקסימום אָפּרו.
1. וואָס איז אַמאַסאַזש ביקס? בפשטות, אמאַסאַזש ביקסאיז אַ מיטל וואָס דיליווערז טאַרגעטעד, הויך-אָפטקייַט ווייבריישאַנז צו ספּעציפיש טיילן פון דעם גוף. עס יוזשאַוואַלי באשטייט פון אַ כאַנדכעלד מיטל מיט אַ אַדזשאַסטאַבאַל קאָפּ וואָס דיליווערז גיך דרוק פּאַלסיז צו די מאַסאַלז. די פּאַלסיז דורכנעמען טיף אין מוסקל געוועב צו העלפן באַפרייַען שפּאַנונג, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און ברעכן אַראָפּ לאַמפּס אָדער אַדכיזשאַנז. 2. ווי טוט די מאַסאַזש ביקס אַרבעט? די מאַסאַזש ביקס קאַמביינז אַמפּליטוד (טיפקייַט פון באַוועגונג), אָפטקייַט (גיכקייַט פון באַוועגונג) און טאָרק (קראַפט הינטער די באַוועגונג) צו צושטעלן אַ טיף געוועב מאַסאַזש. די טיף ווייבריישאַנז שיקן דרוק כוואליעס דורך דיין מאַסאַלז, וואָס העלפֿן סטימולירן היילונג און פאַרגרעסערן בלוט לויפן צו די אַפעקטאַד געגנט. פּלוס, שנעל געניטונג העלפט בוסט לימפאַטיק דריינאַדזש, וואָס העלפּס ויסשעפּן טאַקסאַנז פון דעם גוף.3. דער בעסטער וועג צו נוצן די מאַסאַזש ביקס צי איר זענט אַ אַטלעט אָדער עמעצער וואָס נאָר וויל צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, אַ מאַסאַזש ביקס קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג אין דיין טעגלעך זיך-זאָרגן רוטין.
כאָטש עס זענען קאַונטלאַס וועגן צו נוצן אַ מאַסאַזש ביקס, עס זענען עטלעכע טעקניקס וואָס זענען ספּעציעל עפעקטיוו. עטלעכע פון די בעסטער מעטהאָדס אַרייַננעמען טאַרגאַטינג גרויס מוסקל גרופּעס, ניצן אַ ביקס אויף די סאָלעס פון די פֿיס, ניצן עס צו ברעכן אַראָפּ שראַם געוועב, און ינקאָרפּערייטינג עס אין דיין סטרעטשינג רוטין.4. בעסטער סוויווע פֿאַר מאַסאַזש ביקס א מאַסאַזש ביקס איז אַ פלעקסאַבאַל געצייַג וואָס איר קענען נוצן אין כּמעט קיין באַשטעטיקן - אין שטוב, אין אַרבעט אָדער אויף די גיין. אָבער, עס זענען עטלעכע ינווייראַנמאַנץ וואָס זענען ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר ניצן אַ מאַסאַזש ביקס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר אַרבעט אַ פיזיקלי פאדערן אַרבעט אָדער אָנטייל נעמען אין ספּאָרט אָדער אנדערע הויך-פּראַל אַקטיוויטעטן, איר קען געפֿינען אַז ניצן אַ מאַסאַזש ביקס איידער און נאָך די אַקטיוויטעטן העלפט פאַרמייַדן מוסקל ווייטיק און האַלטן בייגיקייט. אויך, אויב איר זיצן בייַ דיין שרייַבטיש פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט, ניצן די מאַסאַזש ביקס צו מאַסאַזש דיין האַלדז, פּלייצעס און צוריק קענען העלפן באַפרייַען שפּאַנונג און טייַנען גוט האַלטנ זיך.5. קלייַבן די רעכט מאַסאַזש ביקס די מאַסאַזש ביקס מאַרק איז עקספּלאָדעד אין די לעצטע יאָרן, און וויסן וואָס איינער צו קלייַבן קענען זיין טשאַלאַנדזשינג.
ווען טשוזינג אַ מאַסאַזש ביקס, באַטראַכטן סיבות אַזאַ ווי מאַכט, ראַש מדרגה און באַטאַרייע לעבן. קוק אויך פֿאַר מאַסאַזש גאַנז מיט קייפל קעפ אָדער אַטאַטשמאַנץ, ווייַל דאָס וועט לאָזן איר צו קאַסטאַמייז די ינטענסיטי און סטיל פון מאַסאַזש צו פּאַסן דיין יינציק דאַרף. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קוק פֿאַר באַוווסט בראַנדז מיט אַ שטאַרק שפּור רעקאָרד פון קונה צופֿרידנקייט. אַלע אין אַלע, אַ מאַסאַזש ביקס איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו באַפרייַען ווייטיקדיק מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק גשמיות געזונט. דורך ויספאָרשן די פאַרשידענע טייפּס פון מאַסאַזש גאַנז בנימצא און לערנען די בעסטער וועג צו נוצן זיי, איר קענען מאַכן אַ זיך-זאָרגן רוטין וואָס לאָזן איר פילן רילאַקסט, דערקוויקט און גרייט צו אָנהייבן דעם טאָג.
פּאָסטן צייט: מאי 26-2023
